Mikrospánok: Nepodceňujte varovné signály!

Mikrospánok je krátkodobá, neúmyselná strata bdelosti, ktorá trvá len niekoľko sekúnd, no napriek tomu môže mať devastačné následky. Podľa štatistík je mikrospánok jednou z hlavných príčin dopravných nehôd, často s tragickými následkami. Ako teda tento nebezpečný stav rozoznať, predchádzať mu a čo robiť, ak sa už dostaví?

Ako mikrospánok vzniká a prečo je taký nebezpečný?

Mikrospánok vzniká v dôsledku extrémnej únavy, nedostatku spánku, dlhodobého stresu alebo užívania niektorých liekov. Počas týchto krátkych sekúnd, keď „vypneme“, strácame kontrolu nad vozidlom. To môže viesť k zídeniu z cesty, nárazu do prekážky alebo zrážke s iným vozidlom.

Varovné signály mikrospánku:

• Časté a nekontrolovateľné zívanie: Telo sa snaží dodať viac kyslíka, aby sa udržalo bdelé.
• Pálenie a ťažké viečka: Oči sa snažia udržať otvorené, ale únava ich ťahá k zatvoreniu.
• Rozmazané alebo dvojité videnie: Zrak stráca ostrosť a sústredenie.
• Problémy so sústredením a pomalé reakcie: Myseľ sa ťažko sústredí na jazdu a reakcie sú oneskorené.
• „Húpanie“ hlavy a nekontrolované pohyby volantom: Telo stráca kontrolu nad držaním tela a vozidlom.
• Krátke výpadky pamäti: Nemôžete si spomenúť na posledné kilometre jazdy.
• Nezvládnutie držať sa v jazdnom pruhu: auto samovoľne mení smer.

Prevencia mikrospánku: Vaša prvá obranná línia:

• Dostatočný a kvalitný spánok: Pred dlhou cestou si doprajte aspoň 7-8 hodín neprerušovaného spánku.
• Pravidelné prestávky: Každé dve hodiny si urobte aspoň 15-20 minútovú prestávku. Počas prestávky sa prejdite, ponaťahujte a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
• Hydratácia a výživa: Pite dostatok vody a jedzte ľahké, zdravé jedlá. Vyhnite sa ťažkým jedlám, ktoré môžu spôsobiť ospalosť.
• Vetranie vozidla: Čerstvý vzduch pomáha udržiavať bdelosť.
• Striedanie vodičov: Ak je to možné, striedajte sa s ďalším vodičom, aby ste si dopriali oddych.
• Kofeín alebo energetický nápoj s mierou: V prípade akútnej potreby môže pomôcť kofeín, ale jeho účinok je krátkodobý.
• Krátke zdriemnutie (power nap): Ak cítite, že prichádza mikrospánok, bezpečne zastavte a na 15-20 minút si zdriemnite.

Tip od nás:

Počas monotónnej jazdy si pustite energickú hudbu alebo podcast, ktorý vás udrží bdelých. Používanie handsfree sady a rozhovor s cestujúcim, tiež dokáže zlepšiť koncentráciu.

Čo robiť, ak už mikrospánok nastal?

• Okamžite bezpečne zastavte na krajnici alebo odpočívadle.
• Doprajte si krátke zdriemnutie (15-20 minút).
• Prejdite sa a ponaťahujte sa.
• Pokračujte v jazde až po tom, čo sa budete cítiť úplne bdelí.

Dôležité upozornenie:

Ak ste boli účastníkom dopravnej nehody spôsobenej mikrospánkom alebo iným faktorom a utrpeli ste zranenia, neváhajte nás kontaktovať na www.odskodnime.to. Pomôžeme vám získať spravodlivé odškodnenie a podporu, ktorú potrebujete.

Pamätajte, že prevencia je vždy lepšia ako riešenie následkov. Buďte zodpovední a nepodceňujte nebezpečenstvo mikrospánku za volantom.

Bc. Monika Hanuliaková

Sledujte nás aj na sociálnych sieťach.